Mielőtt elkezdenéd a légzéstechnikákat gyakorolni, érdemes tudatosítani, hogyan veszel levegőt most? Ehhez hunyd le a szemed, jobb kezed tedd a hasad közepére, a derék vonalába. A bal kezed tedd a mellkasod közepére. Lélegezz úgy, mint máskor, csak figyeld mi történik, mialatt a levegőt beszívod és…
Egy beszélgetés Veled.
2014.07.08. 18:00
Stresszkezelési gyakorlatok: A hasi légzés
Címkék: egészség test meditáció feszültség stresszoldás coaching stresszkezelés légzéstechnika
Szólj hozzá!
2014.06.30. 17:02
Stresszkezelési gyakorlatok: A légzés 1.
Ki gondolná, hogy légzéstechnikánk befolyásolja közérzetünket, stresszel való megküzdési képességeinket? Pedig igen.
A légzésnek a szervezet oxigénellátásában van szerepe. Minél több oxigén jut a véráramon keresztül az agyba, annál frissebbek leszünk mind testileg, mind mentálisan.
Két módon…
Címkék: stressz egészség test boldogság meditáció feszültség coaching stresszkezelés
Szólj hozzá!
2014.03.25. 08:00
Stresszmentes percek: Stressznapló és tudatosság
Mielőtt elkezded a következő hetekben bemutatott stresszkezelési technikák egyikének gyakorlását, határozd meg mi a célod vele. Milyen változást szeretnél általa elérni? Gondold végig, eddig mit tettél, ha stresszes helyzetbe kerültél. Az a megoldási mód mennyire bizonyult…