Kávé és Lélek

Mert azt gondolom, hogy engem klassz emberek vesznek körül. Akiktől tanulni lehet. Akik az élet egy-egy területén példák számomra. Akikkel jó vitázni, mert mást gondolnak, mint én. Mert ez is hozzám tesz. Én meg őhozzájuk. Kölcsönösen. Mert másokban értéket látni és elismerni azt, mert örülni…

Mert valahová tartozni, egy közösség részének jó lenni. Mert egész egyszerűen kellemes a barátokkal eltölteni egy estét vagy a családdal együtt ünnepelni. Mert már az evolúció során a csoportban való léthez alkalmazkodtunk és a jobb túlélési esélyek miatt erre váltunk motiválttá. Nem véletlen, hogy…

Mielőtt elkezdenéd a légzéstechnikákat gyakorolni, érdemes tudatosítani, hogyan veszel levegőt most? Ehhez hunyd le a szemed, jobb kezed tedd a hasad közepére, a derék vonalába. A bal kezed tedd a mellkasod közepére. Lélegezz úgy, mint máskor, csak figyeld mi történik, mialatt a levegőt beszívod és…

Ki gondolná, hogy légzéstechnikánk befolyásolja közérzetünket, stresszel való megküzdési képességeinket? Pedig igen.  A légzésnek a szervezet oxigénellátásában van szerepe. Minél több oxigén jut a véráramon keresztül az agyba, annál frissebbek leszünk mind testileg, mind mentálisan.  Két módon…

"Nyáron alkonyatkor a lugasban szentgyörgyhegyit inni, ez az élet nagy ünnepélyes pillanatai közé tartozik. Ilyenkor az asztalt le kell takarni sárga, vagy rózsaszín abroszszal, a vázába virágot kell tenni, éspedig ciniát vagy napraforgót, és egészen nagy költőt kell…

Folytatva a múlt heti tudatossággal kapcsolatos gondolatot, a mai két gyakorlat a test figyelése illetve a test elengedése.   A test figyelése: Hunyd le a szemed! Haladj felfele a testen a lábujjaktól kezdve, és eközben tedd fel magadnak azt a kérdést: "Hol vagyok feszült?" Amikor feszülő…

Ahogy múlt héten ígértem, szerdánként megosztok Veletek olyan technikákat, amelyek segíthetnek abban, hogy egy kicsit szebbnek lássuk a világot magunk körül. Szeretném azonban felhívni a figyelmet arra, hogy ezek a feladatok pusztán eszközök arra, hogy az élet kihívásaira…

Mielőtt elkezded a következő hetekben bemutatott stresszkezelési technikák egyikének gyakorlását, határozd meg mi a célod vele. Milyen változást szeretnél általa elérni? Gondold végig, eddig mit tettél, ha stresszes helyzetbe kerültél. Az a megoldási mód mennyire bizonyult…

     „Furcsa, hogy eddig nem fedezték fel a Vitriolt, mint halálos mérget, Pedig az emberek többsége fölismeri az ízét, és a mérgezés folyamatát öntudatlanul is Keserűségnek nevezi.” Paulo Coelho     Coelho "Veronika meg akar halni" c. regénye jut eszembe, amikor a…

Gondolom sokunknak vannak tapasztalatai a stresszel kapcsolatban, hiszen a stressz mindannyiunk hétköznapjaiban megtalálható. Stresszt okoz minden változás, amelyhez alkalmazkodnunk kell, legyen az pozitív vagy negatív. Azonban nem minden stressz van rossz hatással az életünkre. Ilyen…